ازاي اروح في النوم بسرعه؟

طريقة سريعة للنوم

ابدأ بإخراج كل الهواء من فمك عبر الزفير. بعد ذلك، قم بإغلاق فمك واستنشاق الهواء من أنفك، ثم عد في عقلك حتى الرقم 4. احتفظ بأنفاسك وحاول العد في ذهنك حتى الرقم 7. أخيراً، افتح فمك وأخرج الهواء من خلال الزفير، مع العد في عقلك حتى الرقم 8.