ازاي ارد الاساءة؟

كيفية التعامل مع الإساءة

يجب عليك الحفاظ على روتين يومي منتظم قدر الإمكان، مع التأكيد على تخصيص وقت كافٍ للنشاط البدني والنوم. يمكنك أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس البطيء، أو التأمل، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، بالإضافة إلى تمارين الرسوخ النفسي، للتخلص من الأفكار والمشاعر المزعجة. أيضًا، حاول الانخراط في الأنشطة التي أثبتت فعاليتها في الماضي عندما كنت تواجه صعوبات.