ازاي ارجع جسمي بعد الولاده؟

كيفية استعادة الرشاقة بعد الولادة

يمكن للأمهات استرجاع لياقتهن البدنية بعد الولادة من خلال ممارسة تمارين التنفس، والتي تعتبر وسيلة فعالة ومفيدة لفقدان الوزن بفضل تأثيرها الإيجابي على قوة عضلة القلب. من بين الأنشطة المقترحة المشي السريع، السباحة، الجري، وركوب الدراجة. كما يُنصح الأمهات بأن يتحلين بالصبر، ويتيحن لأجسادهن الوقت الكافي لفقدان الوزن بطريقة طبيعية وتدريجية، حيث من المُفضل ألا تتجاوز خسارة الوزن 750 غرامًا في الأسبوع.