ازاي اذاكر من غير ما انام؟

طرق للدراسة دون الحاجة للنوم

يمكنك أخذ عدة قيلولات قصيرة تتراوح مدتها بين 15 إلى 20 دقيقة خلال فترات السهر، حيث تساعد هذه القيلولات على تقليل الشعور بالنعاس وتعزيز الأداء أثناء الدراسة. كما يمكنك محاولة أخذ قيلولة في فترة النهار.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية في أوقات متأخرة من الليل. بدلاً من ذلك، يمكنك القيام بتمارين هوائية لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة، أو يمكنك التحرك ذهاباً وإياباً لمدة 10 دقائق، أو الخروج في نزهة قصيرة، أو القفز في المكان.