ازاي اخفف وزني؟
اجابة معتمدة
نصائح لتخفيف الوزن
احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. يمكنك أيضًا اختيار وجبات خفيفة تتكون من الفواكه والخضراوات عندما تشعر بالجوع بين الوجبات. ومن المفيد تضمين الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. حاول التقليل من استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.