ازاي اخس 10 كيلو في اسرع وقت؟

إليك بعض الخطوات الفعالة لفقدان 10 كيلو من الوزن في مدة أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
2. تجنب تناول الوجبات السريعة.
3. إدخال البروتينات الخالية من الدهون إلى نظامك الغذائي.
4. استخدام الدرج والمشي بانتظام.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. القيام بتمارين المقاومة.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.