ازاي اخسر 10 كيلو في شهر؟

نصائح لفقدان 10 كيلوغرام في شهر

1. ابتعد عن الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة، واحرص على تناول أغذية صحية فقط.
2. تجنب تناول وجبات ضخمة أثناء اليوم، واستبدلها بعدد من الوجبات الصغيرة.
3. قم بممارسة الرياضة بانتظام.
4. احرص على المشي بعد الانتهاء من تناول الطعام.
5. نظم عدد ساعات نومك لتكون كافية.
6. اشرب كمية كافية من الماء والمشروبات الصحية.