ازاي اخرج نفسي من حالة نفسية سيئة؟

نصائح لتحسين حالتك 1 تحرك، على سبيل المثال من خلال ممارسة الرياضة أو المشي. 2 تناول طعاماً جيداً. تنويع الطعام وأكل كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات مفيد لك. تناول وجبة الفطور والغذاء والعشاء ووجبة خفيفة كل يوم. 3 حاول أن تنام بكميات كافية. النوم في الليل أفضل. 4 افعل أشياء تحبها وعاشر الناس الذين تحبهم.