ازاي احمي نفسي من الجاثوم؟

نصائح لحماية نفسك من الجاثوم

يمكنك تقليل فرص تعرضك لهذه النوبات عن طريق تجنب النوم على جانبك. أيضًا، يُفضل الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، ويفضل تركها خارج غرفة النوم. من الجيد ممارسة بعض الأنشطة المهدئة مثل القراءة أو الاستماع إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء قبل النوم. كما يُنصح بمحاولة تقليل الضغط النفسي والتوتر للحصول على نوم أفضل.