كيف تحمي نفسك من الجاثوم؟

كيفية حماية نفسك من الجاثوم

يمكن أن يسهم تجنب النوم على الجانب في تقليل حدوث هذه النوبات. يُنصح أيضاً بتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، وكذلك يُفضل أن تبقى خارج غرفة النوم. من المفيد ممارسة بعض الأنشطة المريحة مثل القراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة تساعد على الاسترخاء. حاول أيضاً تقليل شعور الضغط النفسي والتوتر.