ازاي احسب السعرات في الاكل؟
اجابة معتمدة
كيفية حساب السعرات الحرارية
توجد طريقتان رئيسيتان لحساب السعرات الحرارية:
معادلة ميفلين سانت جيور:
بالنسبة للإناث: BMR = 10 × الوزن + 6.25 × الطول - 5 × العمر - 161.
بالنسبة للذكور: BMR = 10 × الوزن + 6.25 × الطول - 5 × العمر + 5.معادلة كاتش مكاردل:
BMR = 370 + 21.6 × (1 - نسبة الدهون) × الوزن.