ازاي احافظ علي وزني؟

كيف يمكنك التغلب على مرحلة استقرار الوزن؟ 1 أعد تقييم عاداتك. راجع سجلات الأطعمة والأنشطة. ... 2 قلل من السعرات الحرارية بمعدل أكبر. خفض من السعرات الحرارية اليومية بشرط ألا تقل عن 1200 سعر حراري. ... 3 ارفع مستوى التمارين الرياضية التي تمارسها. ... 4 ابذل مزيدًا من النشاط البدني في يومك.