ازاي اتخلص من التفكير الزائد؟

نصائح للتقليل من التفكير المفرط

1. ابحث عن مصادر تشتيت العقل: إن توفر وقت فراغ كبير قد يجعلك تفرط في التفكير. لذا حاول ملء وقتك بنشاطات ممتعة.
2. مارس التأمل: يُعتبر التأمل من أفضل الطرق لتهدئة ذهنيتك المشتتة وإعادة التركيز.
3. اغفر لنفسك واترك وراءك الماضي: لا يمكن العودة لتصحيح أخطاء أو قرارات اتخذتها في الماضي، لذا حاول قبول ذلك.
4. قم بتغيير قصتك: إعادة صياغة تجاربك وفهمها من منظور آخر يمكن أن يساعد في تقليل الضغوط النفسية.
5. احتفظ بمجلة: الكتابة عن أفكارك ومشاعرك يمكن أن يكون وسيلة فعّالة لتفريغ العقل.
6. فرق بين مخاوفك وحدسك: حاول التمييز بين ما هو خوف يسيطر عليك وبين ما هو حدس داخلي، فذلك سيساعدك على اتخاذ قرارات أفضل.