ازاي اتحكم في نفسي؟

10 نصائح للتحكم في الغضب والحفاظ على هدوئك:

1. تنفس بعمق: عندما تشعر أن مشاعر الغضب تتسلط عليك، حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة. فتنفس بعمق يساعد على استرخاء عضلاتك وتهدئة أعصابك.
2. المشي: الخروج في نزهة قصيرة يمكن أن يساعد على تصفية ذهنك.
3. هدئ نفسك بالكلمات: تحدث إلى نفسك بعبارات تهدئة.
4. استمع إلى الموسيقى: اختر موسيقى مريحة تساهم في تحسين مزاجك.
5. شد عضلاتك: تمرين العضلات يمكن أن يساهم في تخفيف التوتر.
6. اقض بعض الوقت بمفردك: خصص وقت خاص لك للتفكير والهدوء.
7. دوّن مشاعرك: الكتابة عن ما تشعر به قد تساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل.
8. تحدث إلى صديق موثوق: التواصل مع شخص تثق به يمكن أن يوفر لك الدعم اللازم.