ازاي ابطل اكلم نفسي؟

طرق للحد من الحديث مع النفس

يمكنك الكتابة عن أفكارك ومشاعرك وتجاربك اليومية بدلاً من التحدث بصوت عالٍ. إذا كنت تواجه تساؤلات، من الأفضل توجيهها إلى الآخرين للمساعدة في الوصول إلى حلول. علاوة على ذلك، يمكنك تشتيت نفسك عن الحديث بصوت مرتفع من خلال مضغ العلكة أو تناول الحلوى، وخاصة في الأماكن التي تستدعي الصمت مثل المكتبات.