ازاي أطول بسرعه؟

نصائح لزيادة الطول بسرعة

• احرص على النوم لفترات كافية تتماشى مع الفئة العمرية؛ حيث يُفضل أن يكون 8 ساعات يوميًا للبالغين، و10 إلى 12 ساعة للأطفال والمراهقين.
• تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
• احصل على ما يكفي من فيتامين د، والذي يمكن العثور عليه في مصادر مثل الأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والفطر.