ازاى اخس من غير ما ابطل اكل؟

في ما يلي، نقدم لك بعض النصائح للتخلص من السعرات الحرارية بسهولة، من دون الاضطرار إلى الشعور بالجوع. 1 1- شرب الماء يساعد شرب السوائل على إنقاص الوزن. ... 2 2- المضغ الجيد تبدأ عملية الهضم في الفم بمضغ الطعام. ... 3 3- النوم الكافي ... 4 4- الأكل من دون تشتيت ... 5 5- وجبات خفيفة صحية