إذا كنت نحيفاً كيف تزيد من وزنك؟

طرق فعّالة لزيادة الوزن إذا كنت نحيفاً

ينصح بتناول خمسة وجبات صغيرة بدلاً من وجبتين كبيرتين، حيث أن ذلك يسهل عملية الهضم والامتصاص، ويعزز بشكل أفضل من زيادة الوزن.

يمكنك استخدام أطباق أكبر، مما يزيد من رغبتك في تناول المزيد من الطعام إذا كنت تسعى لزيادة وزنك.

ركز على استهلاك الكربوهيدرات في كل وجبة مثل البطاطس، الأرز، المعكرونة، والخبز. ابدأ بتناول البروتينات، ثم اتبعها بالبروكلي والخضراوات الأخرى.