أيهما أفضل لإنقاص الوزن الخبز أم الأرز؟

تفضيل الخبز على الأرز في برامج الحمية

يُعتبر الخبز الخيار الأنسب لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، حيث أن ربع كوب من الأرز البني يحتوي على 108 سعرة حرارية، و3 جرامات من البروتين، و1 جرام من الدهون، و22 جرامًا من الكربوهيدرات. بالمقابل، فإن شريحة من خبز القمح الكامل تحتوي على 69 سعرة حرارية، و4 غرامات من البروتين، و1 جرام من الدهون، و12 غرامًا من الكربوهيدرات.