أيهما أفضل الأوزان الخفيفة أم الثقيلة؟

إن الأوزان الخفيفة بحد ذاتها لا تضخم العضلات بنفس القدر الذي قد تفعله الأوزان الثقيلة. ولكن، عند استخدام الأوزان الخفيفة مع عدد تكرارات مرتفع، يمكن أن تساهم في تحفيز نمو العضلات وتحسين التحمل العضلي. لضخم العضلات بشكل أكبر، يفضل الجمع بين الأوزان الثقيلة والخفيفة في نظام التدريب .