هل 4 ساعات نوم كافية؟

تأثير النوم على الصحة

وفقًا لخبير النوم نيل ستانلي: "يتفاوت معدل النوم بين الأفراد كما تتباين أطوالهم، وقد تتأثر هذه المعدلات بالعوامل الوراثية". عمومًا، يُعتبر الحصول على 4 إلى 11 ساعة من النوم أمرًا طبيعيًا في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، فإن نقص ساعة واحدة فقط من الوقت الموصى به للنوم يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعقلية للشخص.