كم مدة استيقاظ الإنسان الطبيعي؟

مدة استيقاظ الإنسان الطبيعي

بالنسبة للأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات، يُنصح بالنوم من 11 إلى 13 ساعة يومياً. أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 سنة، فيحتاجون تقريباً إلى 9 إلى 11 ساعة من النوم كل يوم. وفي مرحلة المراهقة، من عمر 13 إلى 19 سنة، يُفضل أن يحصل الشباب على نحو 9 إلى 10 ساعات من النوم يومياً. بالنسبة للبالغين وكبار السن (من 20 سنة فما فوق)، تُعتبر 7 إلى 8 ساعات كافية تقريباً في اليوم.