هل من الممكن خسارة 20 كيلو في شهر؟

بخصوص خسارة الوزن

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف العادية، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ومرتفع بالألياف والبروتين، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، يمكن أن يفقد الشخص حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع. هذا يعني أن خسارة حوالي 4 كيلوغرامات في الشهر هي النتيجة المتوقعة. لذا، لتحقيق هدف خسارة 20 كيلوغرام، فإن الأمر قد يستغرق حوالي 6 أشهر تقريباً، وذلك لتفادي استعادة الوزن المفقود.