كيف يمكن الخروج من الاكتئاب؟

اجابة معتمدة

طرق فعالة للتغلب على الاكتئاب

يفضل الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب البحث عن طرق علاجية غير دوائية. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الاكتئاب بشكل أسرع:

قم بتقسيم يومك إلى فترات مع وضع أهداف محددة.
ركز على تعزيز العلاقات الإيجابية في حياتك.
احرص على الحصول على نوم كافٍ ومريح.
تناول مكملات فيتامين د حسب الحاجة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية.
ابتعد عن الأفكار السلبية وحاول استبدالها بأفكار إيجابية.