كيف أطول بسرعة؟

تمارين فعّالة لزيادة الطول لدى الأطفال

• تمارين التمدد: يمكن القيام بتمارين التمدد التالي ذكرها لزيادة الطول، يفضل تكرارها 10 مرات على الأقل يومياً للحصول على أفضل النتائج.
• تمارين العقلة (barrels): تعتبر إضافة جيدة لتعزيز الطول.
• اليوغا: تقنيات اليوغا تساهم في تحسين مرونة الجسم وزيادة الطول.
• الوثب بالحبل: نشاط ممتع يسهم في تنمية الطول.
• ممارسة السباحة: تعتبر رياضة فعالة جداً لأي شخص يرغب في زيادة طوله.
• الجري: يساعد على تعزيز نمو العظام وزيادة الطول.
• العوم على الأرض: تمرين آخر يسهم في إطالة القامة.
• رفع الحوض: يقوي العضلات ويدعم تطور الطول.