كم ساعة يجب التمرين في اليوم لإنقاص الوزن؟

كهدف عام، احرص على ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا . إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تثبيت الوزن بعد إنقاصه أو الوصول إلى أهداف لياقة معينة، فربما تحتاج إلى زيادة مقدار التمارين الرياضية. ومن المهم أيضًا تقليل وقت الجلوس. كلما ازداد وقت الجلوس في كل يوم، ازداد خطر تعرضك لمشكلات في عملية الأيض.