صعود الدرج لمدة 30 دقائق كم يحرق؟
اجابة معتمدة
صعود الدرج وفوائده في حرق السعرات الحرارية
يُعتبر صعود السلالم من التمارين الفعالة والعالية الكثافة التي تركز على مجموعات العضلات الرئيسية، مثل العضلات الرباعية وأوتار الركبة، بالإضافة إلى عضلات الساق والأرداف. وبالمقارنة مع أنشطة منخفضة الكثافة مثل المشي، يساهم صعود السلالم في حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، حيث إنه يعمل على زيادة معدل ضربات القلب. ومن الممكن حرق ما يقارب من 8 إلى 11 سعراً حرارياً في الدقيقة خلال ممارسة هذا النشاط.