800 متر كم دقيقة؟

برنامج التدريب للمشي والهرولة مشي: 200 متر (أو 90 ثانية) هرولة: 800 متر (أو 5 دقائق ) مشي: 400 متر (أو 2.5 دقائق) هرولة: 400 متر (أو 3 دقائق)