5 كيلو كم دقيقة جري؟

المسافة الشهيرة للجري

تُعتبر مسافة 5 كيلومترات، والتي تعادل 3.1 ميل، واحدة من أكثر المسافات شيوعاً في عالم الجري. تحتاج عادةً هذه المسافة إلى حوالي 30 دقيقة من تمارين الكارديو. تعد هذه التمارين وسيلة فعالة للانتقال من المشي إلى الجري لمسافة 5 كيلومترات دون انقطاع.