400 متر كم دقيقة مشي؟
اجابة معتمدة
طريقة التدريب لقياس مدة المشي
يتضمن التدريب الأسبوعي الثالث المشي السريع لمدة 5 دقائق كإحماء. بعد ذلك، يتم تنفيذ المراحل التالية:
- الهرولة لمدة 400 متر (ما يعادل 3 دقائق)
- المشي لمسافة 200 متر (أي حوالي 90 ثانية)
- الهرولة لمدة 800 متر (تقريباً 5 دقائق)
- المشي لمسافة 400 متر (يعادل 2.5 دقائق)
- الهرولة مجددًا ل400 متر (حوالي 3 دقائق)
- المشي لمسافة 200 متر (أي 90 ثانية)
- الهرولة مرة أخرى لمسافة 800 متر (تقريباً 5 دقائق)