2000 سعرة حرارية تساوي كم كيلو؟

احتياجات السعرات الحرارية حسب الفئة العمرية

بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و50 عامًا، فإن الحاجة اليومية تبلغ 2000 سعرة للحفاظ على الوزن، بينما يحتاجون إلى 1500 سعرة لفقدان ما بين 0.45 إلى 0.50 كجم أسبوعيًا. أما لمن تجاوزوا الخمسين من العمر، فإن الكمية اللازمة للحفاظ على الوزن هي 1800 سعرة في اليوم، و1300 سعرة لتحقيق خسارة نصف كجم أسبوعيًا.

ومع ذلك، ينبغي الإشارة إلى أن هذه الاحتياجات لا تنطبق على النساء الحوامل أو المرضعات، حيث تكون احتياجاتهم من السعرات الحرارية أكبر بكثير.