١٠ كيلو جري كم دقيقة؟

?️كيفية الجري لمسافة 10 كيلومترات في أقل من 30 دقيقة إن إكمال سباق 10 كيلومترات في 30 دقيقة هو هدف طموح، ويتطلب سرعة 3 دقائق لكل كيلومتر (أو حوالي 4:50 لكل ميل).