١٠ الاف خطوة تعادل كم دقيقة؟

فوائد المشي

اعتبر المشي من أفضل أشكال النشاط البدني لأنه يمكن الاستمرار فيه بسهولة. وقد أشار إلى أهمية أن يسعى الفرد لتحقيق هدف المشي اليومي البالغ 10 آلاف خطوة، وهو ما يعادل تقريباً بين 45 دقيقة إلى ساعة. كما ذكر أنه في حال عانى الشخص من صعوبة في تخصيص ساعة كاملة، فيمكنه opt لممارسة المشي لمدة نصف ساعة، شرط أن يكون هذا المشي بوتيرة سريعة.