وزن 90 كيلو كم يحتاج بروتين؟

احتياجات البروتين لشخص بوزن 90 كيلوغرام

تختلف الكمية المطلوبة من البروتين وفقاً لعدة عوامل، مثل الوزن والطول ومستوى اللياقة البدنية وكذلك مدى النشاط البدني والتمارين. وبشكل عام، يحتاج الفرد البالغ حوالي 0.75 إلى 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لذا، فإن الشخص الذي وزنه 90 كيلوغرام يحتاج تقريباً إلى 75 غرام من البروتين.