وزن 80 كيلو كم احتاج سعرة حرارية؟

يمكنك حساب السعرات الحرارية باستخدام وزن الجسم مضروبًا في 24، ويمثل هذا الرقم عدد الساعات في اليوم، فمثلاً إذا كان الشخص يزن 80 كيلوجرامًا، فإن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميًا هو ناتج 80 مرة 24، أي ما يعادل 1920 سعرة حرارية في اليوم ، وفي حال شطب 500 سعرة حرارية يومياً يكون عدد السعرات اليومية 1420 …