وزن 77 كم يحتاج سعرة حرارية؟
اجابة معتمدة
تحديد الوزن المثالي
الوزن المثالي يجب أن يكون حوالي ٦٧ كيلوجرام. يُنصح أن يتراوح الوزن الصحي بين ٥٢ كيلوجرام كحد أدنى و ٦٩ كيلوجرام كحد أقصى. يعد اتباع نظام غذائي يعتمد على ٥٠٠ سعرة حرارية في اليوم غير صحي نهائياً، فضلاً عن كونه قليلاً جداً لتلبية احتياجات جسمك الأساسية. من المؤكد أن مثل هذا النظام الغذائي قد يؤدي إلى مشاكل صحية واختلالات وظيفية.