وزن 100 كيلو كم يحتاج من البروتين؟بواسطة مازن الفهد / 2025-02-02 وزن 100 كيلو كم يحتاج من البروتين؟ اجابة معتمدة الشخص الرياضي يحتاج 1.2-1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن . الشخص كبير السن يحتاج 1-3 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن.