وزني 85 كيف انحف؟

نصائح لتخفيف الوزن

لتحقيق هدفك في خسارة الوزن، من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية بشكل معتدل، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والخضار والفواكه ومنتجات الألبان. يجب تقليل كمية الدهون والحلويات في النظام الغذائي. يفضل تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع لمدة تقدر بـ 45 دقيقة. من المهم تجنب الحميات القاسية التي تعتمد على نوع واحد من الغذاء، لأنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية.