وزني 80 كم سعرة حرارية احتاج؟

تقدير السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا

عند الحديث عن عدد السعرات الحرارية المثالية لك يوميًا أو لتخفيف الوزن، فإن هذا يعتمد على مستوى النشاط البدني الخاص بك. بشكل عام، إذا كان مستوى نشاطك متوسطًا، فمن المحتمل أن تحتاجي حوالي 1750 سعرة حرارية يوميًا. بينما تستهلكين حاليًا حوالي 2100 سعرة حرارية يوميًا، مما يعني أنه سيكون عليك تقليل استهلاكك بحوالي 500 سعرة حرارية لتحقيق هدفك.