وزني 75 كم احتاج بروتين؟بواسطة ياسمين المغربي / 2025-02-05 وزني 75 كم احتاج بروتين؟ اجابة معتمدة مقدار البروتين الذي تحتاجه شخص بالغ متوسط النشاط: 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، يجب على من يزن 75 كيلوغراما أن يستهلك 60 غراما من البروتين يوميا.