وزني 70 كم سعرة احتاج؟

تقدير السعرات الحرارية اليومية

بشكل عام، يُنصح باستهلاك عدد من السعرات الحرارية للشخص الذي يمارس نشاطاً بدنياً معتدلاً (مثل 30 دقيقة من التمارين المتوسطة) يعادل 15 سعرة حرارية لكل 0.45 كيلوغرام من الوزن. وبالتالي، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغرام ويمارس نشاطاً بدنياً معتدلاً، يُوصى بكمية تقدر بـ 2333 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على الوزن الحالي.