وزني 70 كم احتاج كارب؟

توصيات استهلاك السعرات الحرارية

بشكل عام، يُنصح الشخص الذي لديه مستوى نشاط بدني معتدل، مثل ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة، باستهلاك حوالي 15 سعرة حرارية لكل 0.45 كيلوغرام من وزنه. لذا، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغرام ويشارك في نشاط بدني معتدل، فإنه يفضل تناول حوالي 2333 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على الوزن الحالي.