وزني 70 كم احتاج سعرات حرارية؟

تقدير السعرات الحرارية اليومية المطلوبة

بشكل عام، يُنصح الأشخاص ذوي النشاط البدني المتوسط، والذي يشمل حوالي 30 دقيقة من التمارين المعتدلة، باستهلاك حوالي 15 سعرة حرارية لكل 0.45 كيلوغرام من وزن الجسم. وبالتالي، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغراماً ويشارك في نشاط بدني معتدل، يُفضل أن يتناول حوالي 2333 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على وزنه الحالي.