وزني 70 كم احتاج بروتين لزيادة الوزن؟

حساب احتياج البروتين لزيادة الوزن

الكميات الموصى بها من البروتين للبالغين تبلغ 0.8 غرام لكل كيلوجرام من الوزن. لذا، الشخص الذي يزن 70 كغ يحتاج تقريباً إلى 56 غرام من البروتين يومياً لتحقيق زيادة الوزن.