وزني 60 كيلو كم احتاج من البروتين؟

كمية البروتين المطلوبة يومياً

تتطلب التوصيات الغذائية للبالغين استهلاك 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن. بناءً على ذلك، الشخص الذي يزن 60 كيلوغرام يحتاج إلى حوالي 48 غرام من البروتين يومياً.