وزني 60 كم احتاج بروتين للتنشيف؟

احتياج البروتين اليومي

تُوصي الإرشادات العامة للبالغين بجرعة تبلغ 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم. وعليه، فإن الشخص الذي يزن 60 كيلوجرامًا يحتاج تقريبًا إلى 48 غرامًا من البروتين يوميًا.