هل يمكن زيادة 3 كيلو في أسبوع؟

يسمح المعدل البطيء في زيادة الوزن ببناء العضلات بدلًا من تراكم الدهون فقط، إذ أنّ المعدل الصحي لزيادة الوزن تُعادل زيادة 0.5 إلى 0.9 كيلوغرامًا في الأسبوع ، وإنّ تجاوز هذا الحدّ غالبًا ما يُؤدّي إلى زيادة أكثر في الدهون.