هل يمكن زيادة الوزن 10 كيلو في شهر؟

اتباع نظام غذائي غني بالبروتين: إن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين أمر بالغ الأهمية لمن يتطلعون إلى زيادة الوزن بمقدار 10 كيلو في شهر واحد . يساعد البروتين على بناء العضلات وإصلاحها، وهو أمر ضروري عند زيادة الوزن. الأطعمة مثل الدجاج والسمك والتوفو والبيض والألبان غنية بالبروتين.