هل يمكن خسارة 10 كيلو في شهر؟

هل يمكنني خسارة 10 كيلو في شهر؟

الخفض الصحي للوزن يعد 1-1.5 كيلو في الأسبوع، مما يعني أنك تستطيعين التركيز على خسارة ما بين 8 إلى 12 كيلو خلال شهرين عند الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية. من المهم أن نؤكد أنه يجب تجنب محاولة فقدان 15 كيلو في أسبوع واحد، حيث قد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية جدية، وغالبًا ما يكون غير ممكن في معظم الأحوال.