هل يمكن تنحيف اليد؟

طرق لتخفيف دهون الذراعين

يعتبر تمرين الضغط باستخدام أوزان خفيفة من أبرز الطرق للتخلص من الدهون في منطقة الذراعين. يمكنك تنفيذ هذا التمرين إما بحيث يكون الوزن فوق الرأس أو بجانب الجسم، باستخدام أوزان خفيفة أو زجاجة مياه. يُعتبر الضغط العلوي، المعروف أيضًا باسم الضغط العسكري، مع الأوزان أو زجاجة المياه من أصعب تمارين الكتف التي يمكنك ممارستها.